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岱宇營養學 众购彩票 發表於2016-08-31
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 1、 每日零嘴熱量控制在100-200卡
 2、 點心時間最好在下午3-4點:在正餐與正餐之間,但一天不要多於2次點心。
 3、 膳食纖維也可從零嘴補充:現代人一天約需25至30克的膳食纖維,趁吃零嘴時補充是不錯的方式。
 4、 優格、優酪乳別當正餐吃:點心選擇方面,優格、優酪乳其實是不錯的選擇,不過營養師強調,許多人以為喝優酪乳可以減肥,但事實上優酪乳熱量不低,很容易過量;因此,可以挑選小瓶的當點心,但千萬不可當正餐食用。
 5、 餅乾熱量高注意攝取份量:餅乾的熱量較高,因此最好兩人分食,或是分做兩次吃。
 6、 蒟蒻干、椰果凍 解饞最好用:蒟蒻干熱量低,適合當零嘴食用;但消費者要特別留意,不要購買標示不清、加工成份不明的蒟蒻干。(資料來源:聯合報)
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